Comment combattre le stress ?
Problèmes relationnels, souci d’efficience professionnelle, enjeux administratifs et financiers… les sources du stress sont innombrables. L’essentiel consiste à les gérer pour retrouver la sérénité et l’ordre chez soi.
Gérez votre sommeil
Le manque de sommeil engendre de sérieux impacts sur la vie familiale et professionnelle. Adoptez donc le bon rythme de sommeil pour réduire la fatigue et le stress.
Mangez régulièrement
Ne sautez pas vos repas, prenez-les à des heures régulières et évitez les excitants. Le fait d’adopter une alimentation saine et équilibrée vous permettra facilement d’éliminer le stress. Le chocolat et les friandises ont un effet positif sur l’humeur. Sachez en tirer parti, sans excès toutefois.
Consacrez du temps pour vous
Dans la vie, il n’y a pas que le boulot qui compte. Faites-vous plaisir ; passez du temps avec vos enfants, prenez quelques jours de vacances, voyagez…
Privilégiez le dialogue
Que vous le souhaitiez ou non, vous devez interagir avec votre entourage. Le manque ou l’absence de dialogue est souvent à l’origine du stress. Pour savoir ce que les autres attendent de vous, jetez-vous à l’eau et apprenez à communiquer, brisez les barrières.
Organisez votre emploi du temps
La procrastination est terminée : ne remettez plus au lendemain ce que vous pouvez faire la veille ! Le retard peut être évité en planifiant vos tâches à l’avance et aussi en sachant gérer au mieux votre emploi du temps.
Chaque chose en son temps
Focalisez-vous sur un seul objectif à la fois. Il est en effet pratiquement difficile, voire impossible, de se concentrer en même temps sur une pluralité d’objectifs. Cela remettra en cause votre efficience professionnelle. Chaque tâche doit être effectuée avec de passer à l’autre. Imposez-vous des limites en termes de timing pour ce faire et voyez le résultat par vous-même.
Ne dramatisez pas les choses
Analysez chaque problème de façon objective pour y voir clair. L’objectivité n’est pas toujours au rendez-vous lorsque vos sentiments interfèrent dans votre raisonnement. Dès lors, vous aurez toujours tendance à voir les choses du mauvais côté, et ce, au moindre incident qui se présente. Corrigez cette attitude !
Apprenez à dire non
Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Lorsque vous sentez ne pas être à même d’accomplir une tâche ou une mission bien particulière, n’ayez pas peur de refuser et de les déléguer à d’autres personnes. N’oubliez pas que vous appartenez à une entité et que vous travaillez en équipe.
Pratiquez du sport
La pratique du sport est indispensable à la santé, elle vous permettra d’adopter une attitude zen envers votre entourage et à maîtriser surtout votre colère. Équipez-vous de gadgets e-santé pour surveiller votre état de stress.
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