Quelles sont les astuces pour renforcer notre système immunitaire ?
Puisque nous sommes exposés à différentes substances étrangères ainsi que divers pathogènes (Virus, microbes, bactéries, parasites, etc…). C’est pour ça que nous devons renforcer notre système immunitaire tout au long de l’année mais surtout pendant l’hiver.
Tout comprendre sur le système immunitaire
Le système immunitaire regroupe l’ensemble des mécanismes de défenses de notre organisme. Il assure la protection de notre organisme contre les infections courantes. Tels les micro-organismes, les cellules cancéreuses, les parasites, etc… Savez-vous que c’est notre système immunitaire qui assure la création de plus de cellules immunitaires afin de protéger notre organisme des maladies et des infections ? Donc, avoir un système immunitaire sain est indispensable pour notre santé.
Quelles sont les facteurs qui affaiblissent notre système immunitaire ?
Nombreux facteurs peuvent causer le déficit immunitaire (Affaiblissement des défenses de l’organisme) :
- Déséquilibre alimentaire : Savez-vous qu’une alimentation équilibrée est importante pour notre organisme ? L’alimentation mal équilibrée est l’une des causes de système immunitaire affaibli ;
- Le sommeil tient une place importante sur notre santé. Nos cellules produisent moins d’anticorps en manque de sommeil ;
- Le stress : Le stress chronique diminue nos défenses immunitaires ;
- L’âge : Les personnes âgées ont généralement un système immunitaire plus faible. Elles sont très sensibles aux infections. Cela est surtout dû au déséquilibre de la flore intestinale ;
- Manque d’exercice physique :l’inactivité est à l’origine de différentes maladies chroniques surtout le surplus de poids qui pourra nuire notre système immunitaire ;
- La pollution de l’environnement rend également notre système immunitaire moins efficace ;
- Le tabagisme ainsi peut affaiblir le fonctionnement de notre système immunitaire.
Comment faire pour booster les défenses immunitaires ?
- Adopter une alimentation équilibrée, saine, variée et adaptée à chaque type de saison ! Ne consommez pas des aliments trop gras, trop sucrés. Mais plutôt riches en protides, lipides et glucides ;
- Augmenter la consommation des fruits et légumes colorés, au moins trois différentes parts dans la journée. A privilégier surtout les légumes frais et crus ;
- Bien gérer votre stress car il peut entraîner une baisse importante de l’immunité ;
- Prendre soin de votre flore intestinale car une flore intestinale déséquilibrée va favoriser différentes infections ;
- Faire unecure de probiotique gasseri pour renforcer la muqueuse intestinale. Ce sont des bactéries bénéfiques pour notre corps.
- Dormir suffisamment, en moyenne 7 Heures par jour ;
- Pratiquer une activité physique régulière, afin d’améliorer la circulation sanguine. Ou seulement 30 minutes de marche par jour.
- Faire le plein de vitamines surtout leVitamine D, importante pour les os, il nous aide également àfabriquer des anticorps. Ainsi que les antioxydants pour lutter les stress oxydatifs.
- Notamment, envisager l’arrêt du tabac. C’est un risque d’augmenter le développement de certaines maladies cardio-vasculaires.
Afin de maintenir le système immunitaire, les compléments alimentaires contribuentégalement au bon fonctionnement du système de défenses naturelles de l’organisme. Mais le guide d’un spécialiste est vraiment nécessaire pour savoir quel complément prendrepour notre métabolisme.